مس بد اس هفت کیلویی

در هر وعده استاندارد (۲ اسکوپ ≈ ۱۰۰ گرم) از BadAss Mass (یا Mass Gainer مشابه) معمولاً مقادیر زیر یافت می‌شود:

ماده	مقدار تقریباً در ۱۰۰ گرم
انرژی	~ ۳۸۲ کیلوکالری
کربوهیدرات	~ ۶۱ گرم
قندها	~ ۱۰ تا ۱۴ گرم
پروتئین	~ ۳۰ گرم
چربی کل	~ ۲ تا ۳ گرم
کراتین مونوهیدرات	~ ۲۵۰۰ میلی‌گرم
گلوتامین	~ ۱۵۰۰ میلی‌گرم
آمینواسیدهای شاخه‌دار (BCAA)	~ ۸۰۰۰ میلی‌گرم

مولفه‌های اصلی محصول شامل موارد زیر هستند:

• مالتودکسترین (کربوهیدرات سریع)

• ترکیبی از پروتئین‌های مختلف (وی کنسانتره، وی ایزوله، وی هیدرولیزه، کیسئین میسلار و …)

• کراتین مونوهیدرات

• ال-گلوتامین

• مواد طعم‌دهنده، شیرین‌کننده (معمولاً سوکرالوز)

• برخی افزودنی‌ها مثل تثبیت‌کننده‌ها، رنگ‌ها

همچنین در دستور مصرف معمول آمده است که:

• دو اسکوپ (۱۰۰ گرم) با ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب ترکیب شود

• یک وعده ۴۵ تا ۷۵ دقیقه قبل از تمرین

• یک وعده بلافاصله پس از تمرین

• روزهایی که تمرین نمی‌کنی، یک وعده بین وعده‌های غذایی معمول

---

مزایا احتمالی

مصرف این نوع گینرها ممکن است مزایایی مانند موارد زیر داشته باشد:

1. افزایش کالری دریافتی
   برای کسانی که با رژیم غذایی معمول نتوانند کالری کافی برای رشد عضلانی جذب کنند، این گینر می‌تواند راهی خوب برای تأمین کالری اضافی باشد.

2. ترکیب کربوهیدرات + پروتئین
   بعد از تمرین، کربوهیدرات به ترمیم ذخایر گلیکوژن کمک می‌کند و پروتئین مواد لازم برای بازسازی عضلات را فراهم می‌آورد.

3. وجود کراتین و گلوتامین
   کراتین معمولاً قدرت و کارایی را در تمرینات انفجاری بهبود می‌دهد، و گلوتامین ممکن است در بهبود ریکاوری مؤثر باشد.

4. عدم نیاز به آماده‌سازی زیاد
   به عنوان یک “میان‌وعده” سریع، امکان دارد در مواقعی که غذا در دسترس نیست، مفید باشد.

---

معایب و نکات احتیاطی

در کنار مزایا، چند نکته منفی یا محدودیت هم وجود دارد:

• ممکن است افزایش چربی بدن رخ دهد اگر انرژی مصرفی بیشتر از نیاز بدن شود

• مقدار قند افزوده ممکن است در برخی طعم‌ها یا نسخه‌ها زیاد باشد

• اگر دستگاه گوارشت حساس باشد، کربوهیدرات سریع یا شیرینی مواد ممکن است ایجاد ناراحتی کند

• افزودنی‌ها (رنگ، طعم‌دهنده، شیرین‌کننده مصنوعی) ممکن است برای برخی افراد حساسیت‌زا باشند

• اگر مشکلات کلیوی، دیابت یا بیماری‌های دیگر دارید، مصرف حجم زیاد پروتئین و کربوهیدرات نیازمند احتیاط است

• مصرف بیش از حد کراتین یا استفاده هم‌زمان با مکمل‌های کراتین دیگر ممکن است بار روی کلیه را افزایش دهد

---

روش مصرف پیشنهادی (پیشنهاد عمومی)

با توجه به هدف، وزن و سطح تمرین، مصرف می‌تواند متفاوت باشد. اما این یک راهنمای عمومی است:

• روز تمرین:
   • وعده اول: ۴۵ الی ۷۵ دقیقه قبل از تمرین
   • وعده دوم: بلافاصله پس از تمرین

• روز بدون تمرین:
   • یک وعده بین دو وعده غذایی بزرگ

• ترکیب: ۲ اسکوپ (۱۰۰ گرم) به همراه ۲۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌لیتر آب یا شیر کم‌چرب

• دوز مصرفی: معمولاً بیش از ۱ وعده در روز نباید شود مگر با نظارت دقیق بر کل کالری دریافتی